운동 효과는 실제로 운동을 하는 시간보다 수면 중에 더 크게 나타납니다. 수면 중에는 근육이 회복되고, 성장 호르몬이 분비되어 몸이 재생됩니다. 반대로 수면이 부족하면 피로가 누적되고, 운동 성과가 떨어질 수 있습니다.
운동 효과는 실제로 운동을 하는 시간보다 수면 중에 더 크게 나타납니다. 수면 중에는 근육이 회복되고, 성장 호르몬이 분비되어 몸이 재생됩니다. 반대로 수면이 부족하면 피로가 누적되고, 운동 성과가 떨어질 수 있습니다.